Saat dihadapkan dengan cuaca yang tidak menentu,
kita harus pintar-pintar jaga kesehatan. Tapi, jika kita sampai “kecolongan”
pilek dan flu, jangan buru-buru mengonsumsi obat-obatan berbahan kimiawi dulu.
Berikut ini beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk membantu memulihkan
tubuh fit kembali.
Minum berbagai cairan
Selain disarankan untuk minum banyak air putih, kita juga disarankan minum jus jeruk atau apel yang akan membantu meringankan rasa pusing. Jika kita mengalami hidung tersumbat, buat saja teh panas dengan perasan lemon atau minum sari cuka apel. Nah, jika bosan dengan minuman yang sudah disebut tadi, kita bisa juga menyeruput teh hijau dengan tambahan madu yang akan meringankan gatal di tenggorokan.
Protein mudah cerna
Mengonsumsi cukup protein memang merupakan keharusan saat kita sehat atau sakit untuk menguatkan tubuh kita. Namun, saat kita dalam kondisi sakit, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Pilih saja menu yang mudah dibuat, seperti roti dengan telur goreng untuk sarapan, serta menu dari tahu dan ayam untuk makan siang dan makan malam.
Buah & sayur lawan infeksi
Untuk melawan infeksi yang ditimbulkan virus pembawa flu, konsumsi saja buah semangka serta sayuran seperti brokoli dan kubis. Dalam buah dan sayur tersebut mengandung glutathione yang merupakan antioksidan bagi tubuh.
Seruput kaldu dan sup
Saat kita kehilangan selera makan, semangkuk kaldu ayam atau kaldu sayuran pas untuk mengganjal rasa lapar dan mencegah dehidrasi. Namun saat rasa lapar sudah tidak tertahankan, kita bisa menambahkan sayuran seperti buncis, wortel, atau telur puyuh dalam kaldu yang akan menutrisi tubuh. Begitu kita menyeruputnya hangat-hangat, cairan panas itu juga melakukan tugas ganda, yakni memanaskan suhu tubuh serta mengendurkan saluran pernapasan yang tersumbat.
Makanan yang Kaya B6 dan B12
Apa saja makanan yang mengandung vitamin B6 dan B12? Di antaranya susu, susu kedelai dan sereal, kentang, bayam dan berbagai jenis ikan yang akan membantu menutrisi tubuh.
Yummy yogurt
Dalam sebuah penelitian di Jerman, probiotik yang terdapat dalam yogurt bermanfaat untuk mempercepat pilek dan flu sampai sekitar dua hari. Pilih yogurt yang mengandung casei strain Lactobacillus reuteri Lactobacillus atau bakteri, karena kandungan tersebut meningkatkan kekebalan tubuh. Kabarnya, yogurt produksi Yunani, merupakan pilihan terbaik karena mengandung setidaknya 10 gram protein per porsinya. Selamat mencoba!
Minum berbagai cairan
Selain disarankan untuk minum banyak air putih, kita juga disarankan minum jus jeruk atau apel yang akan membantu meringankan rasa pusing. Jika kita mengalami hidung tersumbat, buat saja teh panas dengan perasan lemon atau minum sari cuka apel. Nah, jika bosan dengan minuman yang sudah disebut tadi, kita bisa juga menyeruput teh hijau dengan tambahan madu yang akan meringankan gatal di tenggorokan.
Protein mudah cerna
Mengonsumsi cukup protein memang merupakan keharusan saat kita sehat atau sakit untuk menguatkan tubuh kita. Namun, saat kita dalam kondisi sakit, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna. Pilih saja menu yang mudah dibuat, seperti roti dengan telur goreng untuk sarapan, serta menu dari tahu dan ayam untuk makan siang dan makan malam.
Buah & sayur lawan infeksi
Untuk melawan infeksi yang ditimbulkan virus pembawa flu, konsumsi saja buah semangka serta sayuran seperti brokoli dan kubis. Dalam buah dan sayur tersebut mengandung glutathione yang merupakan antioksidan bagi tubuh.
Seruput kaldu dan sup
Saat kita kehilangan selera makan, semangkuk kaldu ayam atau kaldu sayuran pas untuk mengganjal rasa lapar dan mencegah dehidrasi. Namun saat rasa lapar sudah tidak tertahankan, kita bisa menambahkan sayuran seperti buncis, wortel, atau telur puyuh dalam kaldu yang akan menutrisi tubuh. Begitu kita menyeruputnya hangat-hangat, cairan panas itu juga melakukan tugas ganda, yakni memanaskan suhu tubuh serta mengendurkan saluran pernapasan yang tersumbat.
Makanan yang Kaya B6 dan B12
Apa saja makanan yang mengandung vitamin B6 dan B12? Di antaranya susu, susu kedelai dan sereal, kentang, bayam dan berbagai jenis ikan yang akan membantu menutrisi tubuh.
Yummy yogurt
Dalam sebuah penelitian di Jerman, probiotik yang terdapat dalam yogurt bermanfaat untuk mempercepat pilek dan flu sampai sekitar dua hari. Pilih yogurt yang mengandung casei strain Lactobacillus reuteri Lactobacillus atau bakteri, karena kandungan tersebut meningkatkan kekebalan tubuh. Kabarnya, yogurt produksi Yunani, merupakan pilihan terbaik karena mengandung setidaknya 10 gram protein per porsinya. Selamat mencoba!
Sumber: Femina group
0 komentar:
Posting Komentar