Cara Mengontrol Pola Makan

Sering kalap ketika makan? Bisa jadi karena pola makan yang berantakan, sehingga makan menjadi nggak teratur, akibatnya berat badan melonjak naik. Simak tips berikut untuk menjaga pola makan agar teratur.

a.     Sarapan
Menghindari sarapan apalagi memulai hari dengan sarapan “berat” hanya akan merusak pola makan. Sarapan “berat” seperti nasi, selain bikin badan lemas akan membuat kamu memundurkan jadwal makan siang.

b.     Makan tepat waktu
Punya jam makan yang tepat akan membantu kita mengontrol pola makan sehingga menghindari kebablasan ketika dihadapkan pada makanan enak. Makan tepat waktu juga bisa melatih “perut” untuk makan sesuai kebutuhannya. 

c.      Hindari cemilan
Cemilan hanya akan merusak jadwal makan. Kamu menjadi kenyang dan lapar sebelum waktunya. Belum lagi karbohidrat dan gula yang masuk “melebihi” kebutuhan akan menyebabkan timbunan lemak.

d.     Air putih
Mengonsumsi air putih bisa mencegah kenaikan berat badan dan menahan rasa lapar yang berlebihan. Biasakan meminum segelas air putih hangat sebelum dan sesudah makan untuk memberikan efek kenyang.

e.     Sayur
Rajin makan sayuran. Percaya deh, sayur adalah “teman” yang pas ketika kamu mengunyah nasi. Ketimbang makan nasi berlebih lebih baik menggantinya dengan sayur, kenyangnya dapet, sehat dan nggak bikin gemuk lagi!

Sumber : Femina group