Selain faktor daya tahan tubuh, mereka yang jarang
sakit disebabkan sering melakukan beberapa hal berikut:
Mandi air dingin
Membersihkan badan dengan air dingin dapat melancarkan aliran darah, mengencangkan kulit, memperbaiki mood, dan menyegarkan tubuh. Selain itu, menambah tingkat gluthathione—zat antioksidan yang diproduksi tubuh secara alami. Idealnya mandi air dingin cukup dilakukan selama lima menit.
Makan bawang putih
Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mencegah infeksi, serta sebagai aktioksidan.
Hasil terbaik didapat dengan makan bawang putih mentah-mentah. Proses memasak dapat menghilangkan zat-zat yang berguna bagi kesehatan.
Olahraga dengan yoga
Berlatih yoga meningkatkan stimulasi sistem imun tubuh untuk menghancurkan mikroba-mikroba penyebab sakit. Yoga juga menurunkan faktor-faktor risiko penyebab penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kadar gula tinggi, dan obesitas. Selain mengikuti kelas-kelas yoga di gym, bisa juga dilakukan di rumah dipandu DVD latihan yoga.
Mandi air dingin
Membersihkan badan dengan air dingin dapat melancarkan aliran darah, mengencangkan kulit, memperbaiki mood, dan menyegarkan tubuh. Selain itu, menambah tingkat gluthathione—zat antioksidan yang diproduksi tubuh secara alami. Idealnya mandi air dingin cukup dilakukan selama lima menit.
Makan bawang putih
Bawang putih dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, mencegah infeksi, serta sebagai aktioksidan.
Hasil terbaik didapat dengan makan bawang putih mentah-mentah. Proses memasak dapat menghilangkan zat-zat yang berguna bagi kesehatan.
Olahraga dengan yoga
Berlatih yoga meningkatkan stimulasi sistem imun tubuh untuk menghancurkan mikroba-mikroba penyebab sakit. Yoga juga menurunkan faktor-faktor risiko penyebab penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, kadar gula tinggi, dan obesitas. Selain mengikuti kelas-kelas yoga di gym, bisa juga dilakukan di rumah dipandu DVD latihan yoga.
Mengurangi hingga 25% asupan kalori dari konsumsi normal mampu mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah. Namun, lakukan dengan seimbang, jangan sampai kekurangan vitamin dan protein juga, dan jangan lupa makan sayur.
Yes to yogurt
Bakteri “baik” yang ada dalam yogurt, atau sering disebut probiotic, memang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan tubuh. Selain juga menuruni tekanan darah, kolesterol, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk manfaat maksimal, konsumsi setiap hari dalam porsi yang cukup.
Bergerak aktif di kantor
Duduk dalam waktu lama sesungguhnya berbahaya bagi kesehatan karena dapat mengakibatkan penggumpalan darah. Penulis buku The Secrets of People Who Never Get Sick, Gene Stone, mengungkapkan bahwa semakin lama seseorang duduk, semakin tinggi risiko kematiannya. Bila Anda harus bekerja di depan komputer seharian, bangkit dan jalan-jalan sebentar setiap 45 menit sekali.
Duduk dalam waktu lama sesungguhnya berbahaya bagi kesehatan karena dapat mengakibatkan penggumpalan darah. Penulis buku The Secrets of People Who Never Get Sick, Gene Stone, mengungkapkan bahwa semakin lama seseorang duduk, semakin tinggi risiko kematiannya. Bila Anda harus bekerja di depan komputer seharian, bangkit dan jalan-jalan sebentar setiap 45 menit sekali.
Sumber : Femina group
0 komentar:
Posting Komentar